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2017MBA联考:减减压,为了更好的前行!

MBA报考常识 2016/11/25 14:36:00 来源:MBA加油站

2017年MBA联考只有20多天了,正在痛并快乐着备考的MBAer,你的备考计划执行的怎么样了呢?

MBA备考是一场马拉松式的赛跑,坚持到终点才算胜利。现在就是能看得到终点的最后的赛场上的坚持了。但是有的考生由于最后一个月要复习的内容太多了,自己的复习的结果和自己的备考的目标匹配不上,所以内心的起伏很大,导致心理的波动很大。这种状态更不利于备考复习的进行。

如果你也出现了这种现象,或许备考MBA复习的方法就不是提高你复习效率的关键了,如何放松压力已成为你提高复习效率的第一因素了?如何能放松压力呢?加油菌有几个每天只要你一点点时间的方法,让你在放松压力的时候又不会浪费太多的备考时间。
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静坐放松

静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。如果你在考场特别紧张地时候,你可以考虑试试这个,真的很有效。

放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。

构想好事

找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。
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适当休闲

苦闷时,最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的松弛方法。

经常散步

工作稍久,不妨站出来,在室内来回走上数分钟,能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实,散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次,每次30分钟,对消除烦恼,提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地,当你感到紧张时,走上5~10分钟,都会有明显的效果。

摆脱常规

学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯;没有听音乐的习惯,也应打开录音机,欣赏一下曲中情怀与美妙旋律;对着镜子高歌一曲,或摇头晃脑地朗读几句等等。这些都有助于你舒解紧张情绪。

磨刀不误砍材工,一个人长期在高压下生活是不可能有好的备考状态的,备考MBA心情波动很大的时候,你可以选择停一停。有时候停一停是为了更好的前行。

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